到今天為止，正好是我戒煙五個月的日子，這其中經歷的一些事情就和正在戒煙或者是打算戒煙的朋友們說一說，希望能夠幫助到你們。
我79年生人，今年46歲，但卻有著快30年的煙齡瞭。46年中，有三分之二的時間是在香煙陪伴的日子裡度過。
年輕的時候，看到別人嘴裡叼著一支煙，在那吞雲吐霧，感覺非常的酷，有派頭，於是背著傢長偷偷的開始學吸煙（其實很多吸煙的人最開始學吸煙都是這種心態，看著身邊同齡人指間夾著香煙，羨慕的不得瞭，然後有樣學樣，等到真正意識到吸煙的危害時，想戒煙卻發現已經對香煙產生瞭依賴性，後期沒有大毅力是無論如何都戒不瞭的）。
我吸煙特別甚，開心時吸一支煙，能夠助興；有心事時吸一支煙，能夠緩解緊張的心情；累瞭的時候吸一支煙，能夠讓身體快速緩解疲勞……反正不論什麼時候，遇事吸一支煙已經成為常態。
而吸煙最甚的時候是喝酒，喝酒時點著一支煙，仿佛能忘記世間一切的煩惱。
和朋友喝一頓酒，基本要吸兩盒到三盒之間的香煙，不包括給別人的，就是我自己一頓酒就需要兩盒以上的香煙（喝酒時基本上就是煙不離手）。
期間也戒過幾次，但最後都以失敗告終。
春節時，一個從小一起長大的好友走瞭，肺癌。醫生說是因為常年吸煙導致的。
他的主治醫師讓我們看瞭朋友的肺部彩超照片和正常人的肺部彩超照片之間的區別，朋友的整個肺部是黑顏色的，而正常人的肺部則是呈粉紅色。
人教人教不會，事教人一教就會。從那天開始，我下決心不論是什麼原因，有多大困難，也必須把煙戒瞭。
戒煙最難熬的是第一個月。
第一天還好，白天的時候在店裡忙活，煙癮上來時就拿出一塊巧克力放嘴裡（備瞭很多小零食，巧克力、餅幹、葡萄幹、牛肉幹……）。
等好不容易熬過一天，下班之後煙癮就像是開瞭閘的洪水似的，根本讓人沒有招架之功。
這時候什麼巧克力、牛肉幹，通通沒有絲毫的作用瞭，就是想著如何能夠吸一支煙，哪怕是隻吸一口，你讓我幹什麼我都願意（當時真的是這種心態）。
以前那幾次戒煙，到這種難熬的時候都會給自己找一個借口，然後掏出一支煙給自己點上，心裡想著很多名人吸瞭一輩子煙，不也活瞭八九十歲麼？然後宣佈戒煙失敗。
這次，我腦海裡浮現的是朋友臨走時看著妻兒那不舍和絕望的表情。真的，那種表情，沒有親眼見過的人，絕對無法理解當事人有多麼的絕望！
戒煙第一天的第一個夜晚，一夜沒睡（這種情況也在預料之中）。
第二天早上，女兒開心的恭喜我成功戒煙二十四個小時。那一刻，突然就有瞭一種成就感。
以往早上起床之前，都要先吸一隻煙，然後才會起來洗漱（我相信很多煙友都有這個習慣）。但我這次到點馬上起床，不給自己留一點時間，直接去衛生間進行洗漱。
然後是吃完早飯，煙癮又又又上來瞭。都說飯後一支煙，賽過活神仙。那天因為煙癮的折騰，一夜沒睡，早飯就喝瞭幾口粥。
習慣性的將手伸進衣兜裡，卻發現裡面空空如也，才想起自己現在已經開始戒煙瞭。
第二天，重復著第一天的狀態，隻不過還沒有第一天有精神，整個人就像是丟瞭魂似的，幹什麼事情都心不在肝，有好幾次給客人出餐口味都做錯瞭。
一直到一個星期以後，感覺多少有點適應瞭沒有煙的日子（隻是多少適應瞭那麼一點點，不至於像以前那樣失魂落魄而已）。
但是，這時候我的身體卻發生瞭一些癥狀。
開始咳嗽、咳痰，並且痰裡有著黑色的東西。看到這種情況，我真的被嚇到瞭，妻子讓我 去醫院檢查一下，看看到底是怎麼回事。
到瞭醫院，和醫生說瞭自己的癥狀，醫生讓我伸出舌頭檢查一下我的舌苔，並沒有讓我做什麼檢查，告訴我這種情況正常。
醫生盡量用我能聽懂的話說，你的煙齡太長，這些年身體和肺子已經習慣瞭香煙控制你的身體。現在你開始戒煙，身體裡開始往外排“毒”，你咳出的黑痰，都是這些年吸煙留在肺子裡的垃圾，回去註意休息，多喝水，熬過這一階段就好瞭。
從醫院出來，沒有瞭心理負擔，整個人似乎輕松瞭不少。
一個月以後，身體一點點恢復正常，再不像以前那樣不吸煙就一副無精打采的模樣，咳嗽也停止瞭，但煙癮還是時不時就上來，煙癮上來時還是抓心撓肝似的難受。
這時候已經學會分散精力，將註意力轉移到其它事情，以減少煙癮帶來的身體不適。
到今天，我成功戒煙五個月整，身體已經完全適應沒有煙的日子瞭。
而這五個月，我也明顯察覺到戒煙後給身體帶來的明顯的變化：
第一，戒煙成功之後，身體素質和以前相比，明顯提高不少，人比以前精神瞭，最讓人感覺驚喜的是，吸煙人身上那種特有的“煙臭”味一點點的消失瞭。
第二，戒煙成功之後，肺子確實在一點點的恢復，呼吸變得順暢，以前稍微運動一下就有一種胸悶氣短的感覺，並且一半會兒也恢復不過來。現在好瞭，這種情況在逐漸的改善，變得越來越好。
第三，戒煙成功之後，味覺和嗅覺也在逐漸的恢復。常年吸煙，煙裡的尼古丁和煙堿將味覺和嗅覺都弄得退化瞭，現在也在一點點的恢復，同樣的飯菜，現在吃起來感覺更香瞭，飯量比以前大瞭不少，體重也在逐漸恢復正常。
第四，戒煙成功之後，整個人的自信心提升瞭不少。以前我也戒過幾次煙，每次都沒有成功。戒煙時間最長的一次隻戒瞭七天。我甚至說過這樣一句話：寧可把飯戒瞭，也不能戒煙；寧可三日不吃飯，不能一頓不吸煙。
每一次戒煙的失敗，對自己的信心與意志力都是一次打擊。而這次，感覺戒煙雖然困難一些，但隻要有信心、有毅力，也沒有想象中那麼困難。對自己的信心與意志力有瞭很大的提升。
第五，吸煙也是很浪費錢財的事情。我平均每天兩包半到三包煙，一包煙就按二十塊錢來算，每天吸煙的錢就是50——60塊錢。現在把煙戒瞭，這些錢留著給孩子買點學習用品或者是拿來改善傢裡的生活水平不是更好麼？
第六，這次之所以能夠成功戒煙，離不開傢人的關心與鼓勵。每天早上女兒都會告訴我又成功的戒煙多少小時（用小時來計算時間，讓人更有成就感，同時也更能增加自己戒煙的自信心）。
而女兒在通過這一階段對我的鼓勵，看到我成功戒煙，對她來說也是一個很好的正面教材，也增加瞭她的自信心和毅力。
第七，戒煙能成功的降低很多疾病的發生。畢竟，能夠健康的、長時間的陪伴在傢人身邊才是最大的幸福。
雖然成功戒煙，但是我踩過的幾個坑有必要和煙友們說說：
首先，戒煙不要操之過急。我戒煙就是太急瞭，說不吸就一隻不吸，這種方法很不科學，對身體的傷害也很大。
正確的戒煙方式是一點點的減少吸煙的量，讓身體有個過渡期。就像我，應該從每天的兩包半一點點的減少，直到最後的一支也不吸。
很多戒煙的朋友，在開始戒煙時出現身體不適，有的甚至需要住院治療，這就是太急瞭，幾十年瞭，身體對香煙已經產生瞭嚴重的依賴性，冷不丁一下子戒瞭，確實會有很多的後遺癥。
其次，要想成功戒煙，戒煙期就要遠離吸煙的人，尤其是開始最難受的那一個月，本身戒煙就是對戒煙人意志力最大的考驗，如果身邊有吸煙人，很容易讓自己復吸，導致以前的努力付之東流。
然後，如果你的傢人正在戒煙，你一定要不停的鼓勵他，這樣對增加戒煙人的信心會有很大的幫助。
最後，真誠的勸慰那些正在吸煙的朋友們，為瞭自己和自己的傢人，早日戒煙吧！