不知道大傢有沒有同感?到瞭一定的年紀,別人有什麼豐富的生活都不會羨慕,隻會羨慕他們面對生活時從容的心態。
而這種心態,其實是一個追求內心平靜和外在有序的過程。
本期,就分享10個讓生活更加從容的微習慣,如果能堅持下來,你也可以活成自己內心羨慕的模樣。
1、存錢
芒格說:存錢的重要性,不在於你有錢時多麼幸福,而在於你沒錢時多麼難堪。
以前不明白這個道理,年年追新電子產品,為瞭所謂的精致一直在買大量廉價的飾品,等到真正遇到事情時發現,這些虛頭巴腦的東西,一個也幫助不瞭自己。
但是存款不一樣,這些數字,哪怕就放在那裡,一動不動,內心深處都是踏實安心的。
當你有瞭存款之後,心態也會發生改變,有、不買,和沒有而買不起,心態天差地別。
比如護膚,沒有存款你會向往那些高端、貴價的護膚品,甚至把皮膚不好會歸結於沒有錢上,而有瞭足夠買貴價護膚品的錢,則會理智的從關註品牌到關註成分和反饋上。
你看真正的配方師和皮膚科醫生,他們都很有錢,但卻都是精簡護膚的擁護者,折騰的越少,皮膚反而還越好。
而且,流程精簡後,步驟簡單,節省瞭時間,花銷也減少瞭很多。
另外,再分享一些存錢小妙招:
減少非必要支出,出門自帶水杯、充電寶、紙巾,不僅省錢還環保,更何況裝包裡也不費啥事兒;
物品則堅持空1補1原則,用完再買新的,囤太多可能過期瞭都用不完,還會堆積的到處都是讓我們更焦慮;
買回來的物品要珍惜,建立長期主義消費觀,東西買少買好,提升品質,學習壞瞭先修,而不是換新;
這些都是能存錢且能讓自己內心富足的微習慣。
2、定期斷舍離
東西越少,煩惱越少,這句話我是絕對的認同。
東西少瞭,整理的煩惱、收納的煩惱、傢務煩惱,都會跟著相應減少。
比如衣櫃裡的衣服,斷舍離掉不常穿的、穿舊的、不合身的,一個季節留7身足矣,每天可以不重樣的穿,衣櫃也能少點收納負擔,自己整理、拿取也都相對輕松。
還有廚房裡的瓶瓶罐罐,日常用的調料就那幾樣,多瞭無疑是徒增煩惱,保留常用的幾樣,臺面清爽、清潔也簡單。
包括傢政櫃、餐邊櫃,梳妝臺、抽屜裡也一樣,想要生活輕松、從容,就要清除一切繁雜的阻礙。
幾年沒用的可以直接扔;不確定的、還有點舍不得的,可以集中收納放置一段時間,也是梳理到底有沒有留放價值;實在沒用又不忍心扔的,放在二手平臺買瞭,換成錢也行。
3、為體驗買單
人生重在體驗,一定要把沒嘗試過的都嘗試一遍才值,這是一句很廣泛的話,具體體驗什麼?
其一,愛好。喜歡跳舞,我們可以報跳舞班,愛好樂器,任何時間接觸學習都不晚。我的做法是每個月從自己的工資裡留出來一部分,作為愛好基金,把愛好作為生活的調味劑,也是自我豐盈的捷徑。
其二,旅行,多與大自然親近,見識沒見多的東西,他們可以清除你身上積累的負能量。
還可以是學習,活到老學到老這是古人講的,在這個充滿競爭的時代,更是要不斷提升自己;
當你的見識、經歷、經驗成為你身體的一部分時,自然就會變得更從容,且這份從容沒人能拿走。
4、好好吃飯
好好吃飯,說的是健康規律的飲食,因為身體才是一切的資本。
適度碳水、優質的蛋白、豐富全面的維生素、少糖的飲食,能讓你身體有肌肉、臉上有膠原、少一點斑點等等,吃的越幹凈,身體越健康。
至於量,如果覺得不好把控,可以參照營養師提出的“211”飲食法。
按照每個人的拳頭大小確定每餐的食物量:2拳頭蔬菜,1手掌蛋白質,1拳頭主食。
5、規律作息
疲勞是絕大多數疾病的誘因,人生很長,誘惑很多,咱悠著點,不要用力過猛,透支身體,因為欠下的債,遲早要還。
更何況規律的作息,比任何保健品都起作用;好好睡覺,至少能修復30%的顏值bug。
央視推薦的健康作息時間表
另外,加一個睡前冥想,睡前找一個舒適的坐姿或躺下,相信我,心心念念的松弛從容感,冥想一定能給你。
而且睡前冥想,晚上思緒會變得平靜,身心放松後,睡覺都格外香。
然後再早起頭腦最是清醒的時候幹活兒,思路格外清晰,幹起活兒來也是一天中最得心應手的時候。
午休一定要有,不僅可以恢復精力,提高下午的工作效率,還有助於身心健康,但要避免休息過長時間而產生的頭腦酸脹感,建議控制在20-40分鐘左右。
6、體態訓練
楊絳曾說過:人到中年最好的狀態就是低配你的生活,高配你的心靈。
一個優雅、健康的體態能夠讓人在外觀上更新引入,增加個人魅力,而自帶從容感的人,無一例外,沒有一個含胸低頭的。
保持適當的運動,跑步、瑜伽普拉提都有助於維持較好的體態,實在沒時間的,就頭靠墻站立。
不管是在辦公室還是在傢,吃完飯站5分鐘,改善含胸駝背、虎背熊腰;改善翼狀肩胛,斜方肌厚;改善肱骨前移,頭前傾,讓背部線條更好看。
體態完美之後,整個人都會變得更加自信優雅。
7、保持閱讀
人為什麼要經常看書?我聽到過最好的解答是:
一個人如果不看書,那麼他的價值觀就由他的身邊人決定,因為他沒有別的輸入途徑,隻能模仿身邊人,或者慢慢被環境所改變,周圍流行什麼就跟隨什麼,永遠找不到自己。
當一個人所有眼界和格局都來自於外界的聲音時,這個人便會失去判斷,變成提線木偶,毫無靈魂的空中搖擺,而當你讀過足夠多的書,你便會有自己堅定的價值判斷,會懂得選擇與權衡。
這其實也是個人成長、滿足精神生活的過程,具體方式不局限於紙質書本,TED演講、紀錄片、聽書都可。
至於時間,可以是通勤路上,也可以是睡前。
晚上看手機會越來越精神,睡前看一會兒書,困意來的快,還增長瞭知識,一舉兩得。
8、不逼自己
羅翔老師說,能量低的時候可以不斷跟自己說:不要逼自己,你能好好活著就已經成功瞭。
內耗真的很費心勞力,任何覺得“困難”“委曲求全”的事,都不要做,因為即使做瞭,也會或者不斷地自我懷疑、拉扯中。
當然也不是遇事退縮,你要明白所有心理上的恐懼,都源自於你幻想可能發生的事情,如果不磨煉自己的心性,總害怕去經歷事情,就會過度敏感,慢慢變成弱者。
你要像自己的好朋友一樣,關懷自己的各種情緒,那些得不償失的省錢行為,就別做瞭。
即使當下能力不足,或者暫時找不到答案時,不妨暫時停下,厚積而薄發,順應自己內心最真實的呼應。
9、適當計劃
有計劃,但又不給自己壓力,也是杜絕自己提前焦慮,因為生活復雜,我們無法全面預估,最好的心態是見招拆招。
接收多瞭雞湯熏禮,不妨試著讓自己適當輕松,比如Gap day、 主題月等。
一周最難熬的周三,不妨讓自己稍微小小喘息一下,超長的工作日,體感上也會縮短瞭些。
當然,也不是完全不工作,否則老板不答應,隻是在完成基礎工作的前提下,不給自己設立高壓工作,當天準時下班,適當獎勵自己放縱下飲食、做近期想做的事情,能讓身心放松的事情都算。
每個月給自己選定一個小主題,目的是,取悅自己,重燃生活的熱情,就不至於在兩點一線的枯燥生活中,逐漸變得沒有追求、迷茫。
比如:
1月新年斷舍離月、扔掉多餘、雜亂、過期的物品,刪掉手機裡重復的照片、不用的app,到處清清清爽爽;
2月人際關系月,平時忙的沒有時間問候,趁著過年大傢高能量時社交;
3、4月讀書出遊月;
5、6月穿搭、馬甲線月,為瞭迎接夏天做準備;
諸如此類等等。
在此過程中,適當計劃,但又不需要過度準備,松弛有章理的過,可能還會無形中養成瞭很多好習慣。
10、定期復盤
復盤,這個詞聽起來很簡單,但其實是一種非常強大的管理工具。
不管是作為基層工作者、管理者,還是傢庭主婦,學會復盤不僅可以幫我們回顧過去的工作、梳理思路,找出問題所在,還有助於瞭解自己、身邊人和事,提供向上方向。
有一句話說的很好:你的進步速度,取決於你的復盤能力。
復的意思是走回去重來,或者還原到一開始的地方;盤,就是棋盤,復盤就是看著棋盤的棋子,從開始到結束,是怎樣一步步行走的。復盤自己,就像放電影一樣,重復播放過程,以旁觀者、冷靜的態度去分析、總結自己的思、路、行。
我的方法,是用手機備忘錄記錄,具體盤什麼,可以參照以下日、周、月、年復盤模板。
再回望過去沒有復盤記錄的那些年,很多事情變得模糊甚至被遺忘,自從復盤後,讓人覺得,即使生活有諸多變動,很多隨機事件,但自己仍然擁有屬於自己的掌控感。
包括孩子,復盤能讓他更明確目標、清楚認識自己,也能解決一定的犯懶、思想懈怠、註意力不集中的問題。